说起来，尽管人类整体上都是夜伏昼出。但具体到每个人身上，一天的清醒时间里，我们每个人在不同时段，个人精神兴奋度，是不太一样的。对于可以自主或者部分自主安排学习工作日程的伙伴来说，先花三天时间，弄清楚个人不同时段精神兴奋度是很重要的。
比如上午十点到十一点，如果是个人一个精神兴奋度很高的时段，那么这个时段适合安排重要工作内容或者学习内容。那么同样的，如果我们把重要工作或者学习任务放在一个精神兴奋度很低的时段上，很明显，其得到的效果会事倍功半。
具体怎么用三天来弄清楚我们个人不同时段的精神兴奋度呢？我们用一个字母S来标记一个精神兴奋度水平。一个S代表困得要死，几乎很难清醒的状态。两个S代表很困，但是还能抢救一下。三个S代表将就状态，就是有点困，但也还算清醒。
四个S代表有点小兴奋，精神状态好。五个S代表气势如龙的高点状态，给你一个支点可以撬起地球的那种最佳状态。
用连续三天，每天的清醒时段，来给自己每个时段用上面所说的S计量方式来衡量计算。连续三天的计量表格，基本上可以弄清，这一天，我们大致是在什么时段精神状态比较好。
在外部条件允许的情况下，尽可能把自己的学习，工作日程向这个精神状态好的时段来靠拢。刻苦当然很重要，但是科学合理利用自身的精神状态运行机制，也非常重要。在一个状态低谷时段刻苦发奋，显然不合算。
利用三天的计量表，可以让我们明白，我们个人，在一天，究竟有几个状态好一些的时段。也会让我们明白，为什么我们之前很多事情发挥的不好或者发挥的出乎意料的好。
对于我们自身的精神状态，最好不要忽视。尽管有很多事情的安排，不是由我们自己所能决定。但是尽可能根据自己的精神状态运行规律来合理应对，才是更好的办法。
科学不仅能改变世界，改变我们的生活方式。科学方法，科学认识，同样能改变自身的状态和工作学习进展。
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